10 de novembro de 2016 Administrador

TREINO DE ESCADA SEM LESÃO!

O treino de escada traz muitos benefícios para o nosso organismo, porém descer e subir a escada pode acabar causando lesões sérias, por isso vale tomar alguns cuidados.

O aquecimento é muito importante pois prepara o corpo para o exercício, tente alongar o máximo possível!

Os movimentos na subida e na descida acabam trabalhando a mesma musculatura, glúteos e pernas, porém por causa da gravidade na descida a atividade pode ter um pouco menos resultado, por isso, tente contrair mais os músculos na descida para alcançar o objetivo.

Por fim, o alongamento final é tão importante quanto o aquecimento,ele previne o corpo de lesões, por isso não se esqueça dele.

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